czego nie moge

Tytułem wstępu. Tematów jak ten zapewne pełno na forum, ale przejrzałem tutorial i żaden z proponowanych tematów nie pasuje mi do założonego w razie czego proszę admina o nie usuwanie a podklejenie do innego tematu :) Postaram się jak najdokładniej wszystko opisać, i prosiłbym kogoś o radę jakie odżywki dobrać pod siebie. 3x w tyg mam treningi mma [...]

[...] układaniu diety.Uzyskałem podstawowy bilans kaloryczny 2587 kcal. Systemem 77kg(waga ciała) *24h * 1,4(ten cały wysiłek ;)).Uwzględniając B/t/w 2/1,5/1,5 na kg masy ciała.Z czego wynika ,że potrzebuje 154 g białka ,115 ww,115 t na dobe.Wywnioskowałem ,że na mase potrzebuje około 3100 kcal.Wzrost 170 cm ,waga 77 kg.Ułożyłem diete i Suma dobowa [...]

[...] dwoch miesięcy i czuje ze chce wrocic na stałe. Ale widzę ze to juz nie takie proste :/ wiem że jestem troszke zalany juz ale musze to zmienić potrzebuje pomocy podpowiedzi czego brakuje co zrobić dieta itd. Podpowiedzcie cos. Mam 21 lat 177cm i 80kg zdjecia byly robione 2 tygodnie temu od tamtej pory do dzis nie bylem na siłowni już tym razem [...]

Mam za sobą już ponad rok ćwiczeń. Chce nabrać niezłą masę. Gdy zaczynałem ćwiczyć brałem CREATYNE,gdy mi się ona skończyła to już nic nie brałem do dnia dzisiejszego. Od czego mogę zacząć ???? Może od MASACR-Y. Koleś co prowadzi siłownie mówi, że ładne są po niej efekty! obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 16 Waga: 77 [...]

Witam wszystkich. Utrwalam sie w przekonaniu, ze muszę zrobić coś ze swoim wolnym czasem. Postanowiłem zapisać sie na kickboxing (chcę sie poczuć bezpieczniej na naszych, polskich ulicach). Mam wiec pytanie. jak to jest na treningach ? Nie przemeblują mi twarzy? Gdzie jest największy kładziony nacisk? na siłe, czy technike? Jestem przedstawicielem [...]

[...] POROSTU OWŁOSIENIA: Całe życie łysa bania :D Witam , posiadam 200 tabsów Winka Strombafort i co można by do tego wrzucić jakiś Testosteron ? Tylko jaki ? Planuję winko 40-50 mg ed , zależy mi na wycince , dietkę mam. Planowałem wziąć winko + deca+test ale nie wiem jak to rozpisać i ile czego brać itp. Wiem że na was mogę liczyć w tej kwestii :D

[...] ) I mam pytanie jak to najlepiej spozytkowac? Chodzę na basen co drugi dzień i silownia 3 razy w tygodniu ( choć przez uroki sesji ostatnio zaniedbana) Dieta - low carb I właśnie jak to brac? I czego moge sie spodziewac? Wczesniej przewaznie robilem redukcje opierajacą sie na białku i spalaczach. Z góry dziekuje za odpowiedz:) Pozdrawiam

[...] brzuszek ;/ Doszłam do wniosku że fajnie by było popracować nad nim, żeby nie tylko schudnąć ale też odrobinę brzuch wyrzeźbić. Stąd moje pytanie.. co powinnam robić/od czego zacząć, ponieważ jestem w tym temacie kompletnie zielona. Czy najpierw zrzucić zbędne kilogramy, a później zacząć ćwiczenia, które wymodelują brzuch? Czy od razu mogę [...]

[...] dzięki i daje menu na dziś może ktoś ma jakieś pomysły :-D ewentualnie mogę zamienić jakiś posiłek miejscami np II śniadanie z tą kolacja. Moje zapotrzebowanie to 2000-2100 z czego B do 110 WW do 240 i T 80 dodam też że właśnie wolę podbić tluszczami niż węglami bo po nich źle się czuję. /SFD/Images/2016/5/5/e0b9ea7bb23049a5bd671133146d4f2e.jpg

[...] jeszcze zebyscie mi doradzili jakis odpowiedni plan na te 3 dni :) Jeszcze jedna sprawa... Jestem z postury wysoki i szczuply :) jesli chodzi o diete to ile bym bie jadl i czego bym nie jadl to przytycie jest mnie to obcym doswiadczeniem ;/ A jem naprawde duzo i wszystko :) Prosił bym o jakas diete a moze jakiegos wspomagacza w formie odrzywki [...]

[...] kazdej porze. Spac klade sie o 3 w nocy a wstaje czasami o 9 a czasami o 12. Ogolny haos w moim zyciu. Ale jestem w stanie wziac sie za siebie i poukladac sobie czas na spanie, jedzenie, sport itp. Tylko nie wiem od czego zaczac. Chcialabym wazyc okolo 55 kg. Z gory dziekuje za kazda pomoc. Zmieniony przez - zapozno w dniu 4/12/2017 5:56:40 PM

[...] Jak zauwazylem aby wysoko kopac to nietrzeba robic duzego szpagatu ani siedziec w szpagacie. Na przyklad : mam kumpla ktory robi szpagat a ja nie a kopie nizej odemnie. Od czego jest to uzaleznione ?. Rozciagniecie typu szpagat daje lepsze "szarpniecia sciegnami", ze mozemy wyzej kopnac. Albowiem na to potrzebne sa cwiczenia wzmacniajace [...]

[...] jakieś tam są niestety zdj nie dam rady wstawić dzisiaj. Nie trzymam miski dopiętej na ostatni guzik wiem, że robię duży błąd ale młody jestem i po prostu nie zarabiam z czego wiążę się brak pieniędzy. Staram się jeść ryż 100g jakiegoś cycka 100g różnie to bywa do tego codziennie jem płatki na mleku. Na początku jakos ćwiczyłem brzuch a teraz [...]

[...] nabyc: Nitrobolon 2 mono lub jablczan jeszcze nie wiem L-glutamin Perfect whey protein, gdyz zawsze do posilku wypijam jedna miarke bialka maxx carb i myslejeszce nad HMB ale nie jestem pewny No i co wy na to co zmienic co dodac lub z czego zrezygnowac A i dodam ze moge sie opierac tylko na suplach z Trec bo do nich mam nieograniczony dostep.

[...] 2% 400 ml (zastanawiam się nad dorzuceniem ryżu) Kolacja: Tuńczyk w oleju 150g bułka grahamka 60 g (jedna nie jestem pewny co do wagi) herbata (napar) 200ml Proszę o to co dodać czego się pozbyć itd itp bo sam sobie nie poradzę z góry dzięki,aha mogę ćwiczyć tylko rano bo wtedy jest praktycznie pusta siłownia i nie muszę czekać na stanowisko

[...] i czasu na liczenie kalorii. Jem co popadnie a z racji duzego metabolizmu nie widac tego po mnie. Niestety miesnie tez nie rosną . Powiedzcie, proszę, co mam jesc dużo, a czego unikac jak ognia, a ja sobie juz. poradze. Moge dodac, ze mieszkam na wsi i mam dostep do jaj, pomidorów czy ogórkow, jablek i winogron (w lecie). Oprocz tego [...]

[...] 5g, staram się jesc dużo twarogu ,serków wiejskich , miesa , ryzu, płatki z rana, warzywa. Chciałbym zamienic ten "gruby " brzuch w miesnie, mieć dobra kondycje oraz brac większe ciężary(ludzie waze 95 na klate 50 max, martwy 90, przysiad 65)jestem zmotywowany i otwarty na wasze propozycje od czego zacząć?i jak to robic żeby były efekty??

WITAM WSZYSTKICH: 1.Moj staz treningowy: 14 miesiecy z czego ostatnia przerwa byla w wakacje, cwicze od wrzesnia do teraz 3 razy w tygodniu. 2.Ostatnio trenowalem :2-3 miesiecy: -Poniedzialek: barki i nogi 15,12,10,8 -sroda: klatka i plecy 15,12,10,8 -sobota: biceps i triceps 15,12,10,8 -przery: okolo 1-2 minuty, 90 procent ciezaru, ktorym bym [...]

[...] gainera O 6.50 ide na silke, przed nia kreatyna a z bcaa zrezygnuje bo gainer ma w sobie. Po silowni wypije gainer, posilek i jeszcz bialko?? nie za duzo tego? a to wszystko w odstepie 3 godzin bo pozniej ide spac 10-18 . Jak to pogodzic? Z czego zrezygnowac? i ktore radzicie kiedy wziac?? Zmieniony przez - mlodyswidr w dniu 2010-11-17 18:38:21

[...] na poczatku 2006 roku planuje cykl. zalezy mi na miesniu dobrej jakosci. cykl bedzie sie skladal z 20 amp. prolongatum i z 10 ml deci. oczywiscie na koniec clomid i wrazie czego nolva. po o. 3-4 miesiacach po tym cyklu nastepny skladac sie bedzie z 20 amp propanicum i winstrolu (tylko nie wiem ile go wziasc zeby mialo to sens - doradzcie). jak [...]